Co je kognitivní disonance v kontextu narcistického zneužívání a manipulace?
Kognitivní disonance je nepříjemný psychický stav, který vzniká, když se jedinec setká s informacemi, myšlenkami, přesvědčeními nebo hodnotami, které jsou ve vzájemném rozporu. V kontextu vztahů s jedinci vykazujícími narcistické nebo grandiózní rysy je kognitivní disonance častým a bolestivým jevem. Je způsobena zejména neustálým rozporem mezi tím, co osoba vystavená manipulaci intuitivně vnímá, prožívá a čemu věří (např. že se situace stala určitým způsobem, že má na něco právo, že její pocity jsou platné), a tím, co jí manipulátor tvrdí, co popírá, překrucuje nebo jak ji obviňuje. Manipulativní taktiky jako gaslighting (popírání reality druhé osoby), přesouvání viny a invalidace pocitů jsou primárními nástroji, které mohou osoby s narcistickými rysy používat k vyvolání této disonance. Cílem těchto taktik může být, aby osoba vystavená manipulaci začala pochybovat o vlastní paměti, úsudku a duševním zdraví. Tento stav je psychicky vyčerpávající a ztěžuje jasné myšlení a efektivní reakci.
Dlouhodobé vystavení tomuto rozporu mezi vnitřní realitou a vnějšími tvrzeními manipulátora vede ke značné kognitivní zátěži, erozi sebevědomí, úzkosti a pocitu bezmoci.
Jak SIPEJ pomáhá snižovat kognitivní disonanci?
Strategie SIPEJ může přispět ke snížení kognitivní disonance. Hlavní způsob, jak toho SIPEJ může dosáhnout, spočívá v tom, že umožňuje jedinci, který ji používá, jednat způsobem, který je více v souladu s jeho potřebou sebeúcty, bezpečí a vnitřní integrity.
Vysvětlíme si to podrobněji: Osoba v dysfunkčním vztahu s jedincem s grandiózními rysy se často ocitá ve stavu, kdy její chování (např. pasivita, nadměrné vysvětlování, ustupování, snaha o usmíření) není v souladu s jejími základními hodnotami a potřebami (např. být respektován/a, cítit se bezpečně, mít své názory a pocity validovány). Tento nesoulad mezi tím, co cítí a co dělá, a mezi tím, co ví, že by potřebovala, a realitou vztahu, vytváří silnou disonanci.
Strategie SIPEJ poskytuje strukturovaný způsob reakce, který je navržen tak, aby byl v souladu s potřebou sebeochrany a zachování psychické integrity. Když jedinec, který zažívá disonanci, začne v interakci s manipulující osobou používat principy SIPEJ – tedy bude komunikovat:
S – Stručně
Omezí zdlouhavé vysvětlování a obhajování se, které ho jen dále zaplétá do manipulátorovy logiky a může prohlubovat disonanci.
I – Informativně
Drží se faktů a objektivní reality, jak ji vnímá. Tím aktivně čelí gaslightingu a překrucování reality, které disonanci způsobují. Tím, že jedinec stojí za svou verzí reality (podloženou fakty), posiluje své vlastní vnímání a snižuje konflikt s manipulátorovou verzí.
P – Přátelsky (strategicky civilně)
Udržuje klidný a neutrální tón, což pomáhá nejen potenciální deeskalaci, ale i komunikujícímu samotnému zůstat ukotvený ve svém záměru efektivně (a nehostilně) komunikovat, což může být v souladu s jeho vlastními hodnotami civilizovaného jednání.
E – Emočně neutrálně
Nezapojuje se emočně do manipulace a provokací. Tím může odepřít manipulátorovi tzv. narcistický přísun. Zároveň si však sám udržuje emocionální odstup, což mu pomáhá zůstat klidnější, jasněji uvažovat a nepodlehnout emoční nákaze. Schopnost zůstat emočně vyrovnaný tváří v tvář disonanci pomáhá lépe zpracovat situaci a najít konstruktivnější reakci.
J – Jistě
Vyjadřuje své stanovisko a stanovuje hranice pevně a sebejistě. Tato jistota a pevnost jsou v přímém rozporu s pocity bezmoci a pochybností o sobě, které disonance vyvolává. Tím, že jedinec jedná jistě, i když se tak vnitřně třeba plně necítí, aktivně může přepisovat vzorce naučené bezmocnosti a posilovat svou vnitřní konzistenci a pocit vlastní účinnosti.
Používáním SIPEJ tedy jedinec aktivně jedná způsobem, který je v souladu s jeho touhou po integritě, sebeúctě a bezpečí, namísto toho, aby se pasivně podřizoval manipulaci, která tyto potřeby popírá. I když se chování partnera s narcistickými rysy nemusí v důsledku použití SIPEJ okamžitě nebo vůbec změnit, schopnost komunikovat jasně, pevně a s emočním odstupem může snížit vnitřní konflikt osoby vystavené manipulaci.
Rozpor mezi vnitřním přesvědčením ("zasloužím si být respektován/a") a vnějším chováním ("nechám se urážet bez reakce") se může zmenšovat, když jedinec začne používat SIPEJ a jednat asertivněji a s důrazem na fakta a vlastní hranice.
Tento aktivní krok k sebeochraně a k jednání v souladu s vlastními hodnotami a vnímáním reality pomáhá snížit nepříjemný pocit disonance. Tím, že se jedinec chová způsobem, který více odpovídá tomu, kdo ví, že je, nebo kým by chtěl být v kontextu zdravých vztahů, jeho vnitřní přesvědčení a vnější akce se stávají konzistentnějšími. To vede ke snížení vnitřního napětí a k posílení pocitu vlastní integrity.
SIPEJ tak může fungovat jako nástroj pro "reality testing" (ověřování reality) a posílení osobní agentury (pocitu vlastního vlivu a schopnosti jednat), což jsou klíčové prvky pro překonání následků manipulace a snížení kognitivní disonance.
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Tento článek má pouze informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje odbornou psychologickou diagnostiku, poradenství ani terapii. Metoda SIPEJ je komunikační strategie vyvinutá autory Institutu Evoluce Vztahů. Srovnání s jinými metodami, jako je například BIFF Response® Billa Eddyho (registrovaná ochranná známka High Conflict Institute), Nenásilná komunikace (NVC) Marshalla B. Rosenberga nebo metoda Šedé skály (Grey Rock), slouží k vymezení specifického zaměření a přínosů SIPEJ pro určité kontexty a neznamená jejich zpochybnění pro jiné situace či cílové skupiny, kde tyto metody mohou být velmi přínosné. Uživatelům se doporučuje seznámit se s různými přístupy a zvolit ten, který nejlépe vyhovuje jejich konkrétní situaci. Pokud se nacházíte v ohrožující situaci nebo máte pocit, že nezvládáte svou situaci sami, vyhledejte prosím neprodleně pomoc kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví nebo se obraťte na krizové linky, např. Linka bezpečí, Bílý kruh bezpečí. Institut Evoluce Vztahů nenese odpovědnost za rozhodnutí učiněná na základě tohoto článku bez konzultace s odborníkem.
O Institutu Evoluce Vztahů
Přístup Institutu Evoluce Vztahů (IEV) je založen na hlubokém pochopení subjektivního prožívání obou partnerů a na snaze vytvořit společný bezpečný prostor, kde se oba partneři cítí vyslyšeni a pochopeni. Více informací a kontakty naleznete na našich webových stránkách institutevolucevztahu.cz.
O autorovi
Ing. Miroslav Sázovský je zkušený vztahový kouč s více než 10 lety praxe v oblasti individuálního a párového poradenství. Specializuje se na problematiku toxických vztahů, narcistické poruchy osobnosti a emoční manipulace. Je spoluzakladatelem Institutu Evoluce Vztahů. Více o našem týmu a přístupu naleznete v sekci O nás na webu Institutu.
Share this post