Život s partnerem, který vykazuje grandiózní a manipulativní rysy chování, může být nesmírně vyčerpávající a destruktivní pro psychickou pohodu. Neustálé zpochybňování, emoční vydírání či snaha o kontrolu mohou vést k pocitům bezmoci, úzkosti a ztráty vlastní identity. V Institutu Evoluce Vztahů se od roku 2016 věnujeme podpoře jedinců v náročných vztahových situacích. Na základě našich zkušeností z praxe a poznatků z oblasti psychologie vztahů jsme vyvinuli strategii SIPEJ.
Strategie SIPEJ (Stručně, Informativně, Přátelsky, Emočně neutrálně, Jistě) představuje cílený komunikační přístup, který byl vyvinut specificky pro jedince nacházející se v náročných partnerských vztazích s partnery vykazujícími grandiózní či narcistické rysy.
Zatímco tradiční komunikační metody, jako je například Nenásilná Komunikace (NVC) vyvinutá Marshallem B. Rosenbergem, mohou v tomto specifickém kontextu narážet na své limity (zejména kvůli potenciálnímu nedostatku empatie a touhy po recipročním spojení ze strany grandiózního jedince), SIPEJ se zaměřuje na sebeochranu a posílení jedince vystaveného manipulativnímu chování. Cílem SIPEJ není zpochybnit hodnotu NVC v jiných kontextech, ale nabídnout alternativu pro situace, kde předpoklady NVC nemusí být naplněny.
Primární způsob, jakým strategie SIPEJ posiluje jedince v této dynamice, spočívá v poskytnutí nástrojů k narušení dysfunkčních vzorců a k obnovení pocitu osobní agentury a sebeúčinnosti. Grandiózní jedinci často prosperují z kontroly a validace, kterou jim (často nevědomky) poskytuje submisivní partnerova ústupnost, nadměrné vysvětlování nebo emoční reakce.
Dlouhodobé vystavení manipulaci a kontrole může vést k tzv. naučené bezmocnosti, kdy jedinec rezignuje na snahy o změnu situace po opakovaných neúspěších. SIPEJ tomuto stavu aktivně čelí tím, že poskytuje konkrétní, zvládnutelné kroky pro odlišnou reakci, čímž pomáhá tento vzorec prolomit. Každé úspěšné použití SIPEJ, ať už jde o ukončení destruktivní interakce nebo udržení emočního odstupu, může fungovat jako korektivní zkušenost, která posiluje přesvědčení uživatele, že má schopnost ovlivnit svou vlastní reakci a vnitřní stav.
Dalším klíčovým aspektem posílení je snížení kognitivní disonance, kterou osoby vystavené narcistickému zneužívání často zažívají. Tato disonance vzniká z rozporu mezi vnitřními hodnotami a potřebami jedince (např. touha po respektu a bezpečí) a realitou zneužívajícího vztahu. Pasivní snášení zneužívání, zatímco vnitřně touží po úctě, vytváří bolestivý vnitřní konflikt. Odborná literatura naznačuje, že jasné vymezení hranic může snižovat psychofyziologický stres u obětí intimního násilí (viz např. přehledové studie publikované v časopisech jako Journal of Interpersonal Violence).
Používání SIPEJ umožňuje jednat způsobem, který je více v souladu s potřebou sebeúcty a bezpečí. Schopnost komunikovat jasně, pevně a s emočním odstupem, i když se chování grandiózního partnera nezmění, snižuje tento vnitřní konflikt a posiluje pocit integrity.
SIPEJ také funguje jako důležitý nástroj sebeochrany a podpory emoční regulace. Komponenta "Emočně neutrálně" je zásadní pro odepření tzv. narcistického přísunu (emočních reakcí, které může narcisticky orientovaná osoba vyhledávat) a chrání uživatele před emoční nákazou. Udržení klidného, neutrálního tónu a výrazu navenek, i když uvnitř mohou být silné emoce, vyžaduje emoční seberegulaci. Tím, že SIPEJ poskytuje strukturovaný způsob, jak toho dosáhnout, pomáhá osobám, které mohou zažívat zvýšenou emoční reaktivitu v důsledku zneužívání, získat větší kontrolu nad svými vnějšími projevy. Nejde o potlačení emocí, ale o strategické řízení jejich vnějšího projevu.
Pokud chcete techniku zvládnout do hloubky, zvažte náš online kurz SIPEJ.
Strategie SIPEJ je také úzce spjata se stanovováním a udržováním osobních hranic, což je základní kámen sebeochrany v náročných vztazích. Grandiózní jedinci mají tendenci hranice testovat a narušovat, protože je mohou vnímat jako omezení své kontroly. SIPEJ poskytuje efektivní způsob, jak tyto hranice verbálně komunikovat – jasně, neutrálně a pevně. Komponenta "Jistě" v SIPEJ je klíčová pro sdělení, že uživatel myslí svá slova vážně a nenechá se snadno odradit nebo zmanipulovat. Opakované a konzistentní používání SIPEJ k prosazení hranic posiluje jak samotnou hranici, tak i pocit vlastní kompetence a rozhodnosti uživatele.
SIPEJ podporuje kognitivní přerámování
Osoby vystavené zneužívání často internalizují negativní přesvědčení o sobě. Tím, že jedinec aktivně používá SIPEJ a zažívá úspěšné (byť jen vnitřně, z hlediska vlastní kontroly reakcí) interakce, může to zpochybnit přesvědčení o vlastní bezmocnosti nebo o tom, že musí vždy ustupovat.
Navíc, pochopení, že negativní reakce grandiózního partnera na SIPEJ (např. eskalace, obviňování) jsou předvídatelnou součástí jeho možných patologických projevů a snahou o udržení kontroly, nikoli selháním strategie, je klíčové pro vytrvalost. Toto kognitivní přerámování pomáhá uživateli SIPEJ nepovažovat reakci partnera za vlastní neúspěch, ale za důkaz účinnosti strategie v odepírání tzv. narcistického přísunu.
SIPEJ posiluje jedince tím, že mu dává aktivní nástroj pro navigaci v toxickém komunikačním prostředí. Přesouvá ohnisko z marné snahy změnit chování grandiózního partnera na kontrolu vlastních reakcí. To vede ke snížení psychické újmy, ochraně psychické pohody, možnosti činit informovanější rozhodnutí a v konečném důsledku k vytvoření větší míry psychologické bezpečnosti. I když SIPEJ nemusí vést k nápravě vztahu s grandiózním partnerem, může být cenným nástrojem pro "přežití" a pro postupné znovuzískání vlastní síly a integrity.
Metodika a východiska
Informace a přístupy prezentované v tomto článku a v rámci strategie SIPEJ vycházejí z praktických zkušeností a pozorování získaných v Institutu Evoluce Vztahů při práci s klienty v období 2016–2025, včetně například 310 sezení s 31 klienty identifikovanými jako oběti narcistického zneužívání v letech 2023–2025. Tyto zkušenosti jsou dále konfrontovány a doplňovány poznatky z odborné literatury v oblasti psychologie, psychoterapie a mezilidských vztahů.
Možné limitace dosavadních pozorování: Uvědomujeme si, že dosavadní data mají převážně kvalitativní charakter a pro další validaci strategie SIPEJ je žádoucí rozšíření výzkumné základny, například o longitudinální data a objektivnější metody hodnocení. Subjektivní sebehodnocení klientů je cenným, ale ne jediným měřítkem.
Plány do budoucna: Pro další ověření účinnosti plánujeme v roce 2026 realizaci kvaziexperimentální studie s využitím standardizovaných dotazníků a případně kontrolní skupiny.
Vybrané zdroje a inspirace
- American Psychiatric Association. (Rok vydání, pokud možno). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (aktuální vydání, např. 5th ed., Text Revision).
- Arabi, S. (2023). Narcissists Cause Cognitive Dissonance – Here’s How to Destroy It. Psychology of Narcissism. psychologyofnarcissism.com
- Relevantní odborné články z databází jako PubMed, PsycINFO atd., např. z časopisu Journal of Interpersonal Violence týkající se problematiky intimního partnerského násilí a copingových strategií.
Poslední revize článku byla provedena 29. května 2025.
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Tento článek má pouze informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje odbornou psychologickou diagnostiku, poradenství ani terapii. Metoda SIPEJ je komunikační strategie vyvinutá autory Institutu Evoluce Vztahů. Srovnání s jinými metodami, jako je například BIFF Response® Billa Eddyho (registrovaná ochranná známka High Conflict Institute) nebo Nenásilná komunikace (NVC) Marshalla B. Rosenberga, slouží k vymezení specifického zaměření a přínosů SIPEJ pro určité kontexty a neznamená jejich zpochybnění pro jiné situace či cílové skupiny, kde tyto metody mohou být velmi přínosné. Uživatelům se doporučuje seznámit se s různými přístupy a zvolit ten, který nejlépe vyhovuje jejich konkrétní situaci. Pokud se nacházíte v ohrožující situaci nebo máte pocit, že nezvládáte svou situaci sami, vyhledejte prosím neprodleně pomoc kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví nebo se obraťte na krizové linky, např. Linka bezpečí, Bílý kruh bezpečí. Institut Evoluce Vztahů nenese odpovědnost za rozhodnutí učiněná na základě tohoto článku bez konzultace s odborníkem.
O Institutu Evoluce Vztahů
Přístup Institutu Evoluce Vztahů (IEV) je založen na hlubokém pochopení subjektivního prožívání obou partnerů a na snaze vytvořit společný bezpečný prostor, kde se oba partneři cítí vyslyšeni a pochopeni. Více informací a kontakty naleznete na našich webových stránkách institutevolucevztahu.cz.
O autorovi
Ing. Miroslav Sázovský je zkušený vztahový kouč s více než 10 lety praxe v oblasti individuálního a párového poradenství. Specializuje se na problematiku toxických vztahů, narcistické poruchy osobnosti a emoční manipulace. Je spoluzakladatelem Institutu Evoluce Vztahů. Více o našem týmu a přístupu naleznete v sekci O nás na webu Institutu.
Share this post